جلوگیری از چاقی و افزایش وزن با این مواد خوردنی

چاقی و افزایش وزن یکی از معضلات زندگی امروزه برخی افراد است که می توان آن را حتی با خوردن هم درمان کرد.جلوگیری از افزایش وزن با چند ماده خوراکی ساده.

متخصصان تغذیه توصیه می کنند که افراد برای سلامت بدن و جلوگیری از چاقی ، هفت میوه و سبزی کم کربوهیدرات را  مصرف کنند. کربوهیدرات ها همیشه دشمن سلامتی بدن نیستند، در واقع، غلات کامل مانند جو برای شما مفید نیز بوده و دارای منابع مهم مواد مغذی مانند پروتئین، فیبر، آهن و ویتامین های گروه B است.

باقلا
باقلا گیاه مفیدی است که می توان از آن آردی با مواد مغذی تهیه کرد. در هر یک چهارم فنجان آرد باقلا در مقایسه با آردهای معمولی که یک گرم فیبر دارند، این آرد 8 گرم فیبر داشته و در عوض چهار گرم کربوهیدرات کمتر دارد و میزان پروتئین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان آن ها یکسان است.

شلغم
به جای ماده غذایی مانند سیب زمینی از یک جایگزین عالی مانند شلغم که دو سوم آن کالری دارد استفاده کنید. این سبزی کم کالری حاوی منابع زیادی از فیبر، آنتی اکسیدان و ویتامین های K و C و AA است. یک فنجانشلغم پوره شده تنها 35 کالری داشته و 8 گرم فیبر دارد که می توانید شلغم را بخار پز و پوره آن را در غذاها و سبزی ها استفاده کنید.

کدو سبز و هویج در غذاها
نودل کدو سبز یکی از محبوب ترین غذاهای کم کربوهیدرات بوده و دارای عطر و طعم خوبی است. از طرفی استفاده از هویج در ماکارونی و پاستا به کاهش کربوهیدرات و افزایش فیبر در غذا کمک زیادی می کند.

گل کلم
گل کلم مانند شلغم در زمره سلامت ترین مواد غذایی شناخته شده و با طعم منحصر به فرد خود می تواند به جای پوره سیب زمینی از آن استفاده کرد. گل کلم، فیبر بیشتری از سیب زمینی داشته و برای افراد دارای قند خون بالا بسیار مفید بوده که کافی است این سبزی را به صورت پوره در آورده و برای بهبود تاثیر و طعم آن کرفس و جعفری به این پوره اضافه کنید.

برنج کلم بروکلی
از کلم بروکلی به عنوان یک جایگزین برنج استفاده می شود، این سبزی را می توانید به صورت پوره، بخار پز شده یا سرخ شده در روغن زیتون به عنوان جایگزین برنج استفاده کنید. کلم بروکلی حاوی فیبر، ویتامین KK و ویتامین B6 بوده و خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

کدو رشتی
با جایگزین کردن ماکارونی یا پاستا با کدو رشتی کالری دریافتی را کاهش دهید و فولات، پتاسیم و فیبر بیشتری دریافت کنید. یک فنجان از پوره این کدو، تقریبا 200 کالری و 300 گرم کربوهیدرات دارد. به علاوه، این کدو یک ماده غذایی برای بهبود و تقویت سیستم ایمنی بدن و حاوی مقادیر زیادی ویتامین A است. این کدو را می توانید با مارچوبه، رزماری، میوه کاج و سبزیجات تازه ترکیب و مصرف کنید.

ساندویچ سیب
کره بادام زمینی و پنیر را لایه برش های سیب ساندویچ مالیده و آن را با به عنوان یک میان وعده با فیبر بالا مصرف کنید

با این روش فقط در یک دقیقه به خوابی راحت فرو خواهید رفت

با ترفند ساده ای که در ادامه مطلب بیان خواهیم کرد خوابی راحت را در عرض 60 ثانیه برای خود فراهم بسازید.ترفندی ساده برای خوابی راحت در چند ثانیه. بی خوابی  و کم خوابی یکی از مشکلات جوامع امروز است و گاه در ایامی مانند عید که افراد فعالیت کمتری دارند، این بی خوابی بیشتر به سراغ آنها می آید.

با برخی روش ها می توان خواب راحت تری را داشت.

یکی از روش هایی که می تواند منجر به خواب آسان شود، به روش “4-7-8” معروف است.

در این روش کافی است این سه قانون را به یاد بسپارید. اول اینکه باید به مدت 4 ثانیه از راه بینی تنفس کنید. سپس نفستان را به مدت 7 ثانیه حبس کنید. در آخر نیز عمل بازدم را مستقیما از راه دهان به مدت 8 ثانیه انجام دهید.

این روش باعث آزاد شدن مواد شیمیایی آرام بخش در مغز شده و ضربان قلب را کاهش می دهد. بدن آماده خواب می شود.
فراموش نکنید که این روش را باید چند مرتبه امتحان کنید.

حقه کار در این است که دم و بازدم متناوب بر میزان آدرنالین ترشح شده در بدن اثر گذاشته و ضربان قلب را کاهش می دهد. ممکن است در اوایل کار کمی اذیت شوید، اما به سرعت این مشکل از بین می رود. کافی است ثانیه ها را به خاطر داشته باشید.

نکاتی برای باغبانی در بهار

این فصل فصلی بسیار زیبا برای لذت بردن از گل و گیاه است و باغبانی در بهار حس خوبی را به آدم منتقل می کند.با ما در نکته نیوز همراه باشید.

1. حیاط را بررسی کنید

شاخه هایی را که باید بریده یا سیم کشی شوند، مخصوصاً شاخه های آویزان را مشخص کنید. برای نگهداری درختان بزرگ یک کارشناس مرتبط استخدام کنید. شاخ و برگ گیاهان دائمی سال گذشته را ببرید و آن ها را به کودتان اضافه نمایید. قبل از رویش شاخ و برگ ها مالچ بستر هایی را که گیاهان پیازی در آن کاشته بودید، جمع کنید. حصار ها، پله ها و راه عبور را از نظر وجود هر گونه خرابی که در اثر یخ زدگی و آب شدن یخ به وجود آمده، بررسی کنید.

2. گیاه ها و ابزار مورد نیاز را سفارش دهید

وسایل مورد نیاز را تهیه کنید تا وقتی گیاهان شروع به رشد می کنند، همه چیز آماده باشد.
هر چیزی را که کم دارید، یادداشت نموده و ابزار مورد نیاز فصل رشد جدید را سفارش دهید.
برای باغچه تان گیاهان جدید را انتخاب کنید. برای کشت بهاره گیاهان دائمی، درخت و بوته سفارش دهید.

3. آماده چمن زنی شوید

چمن زن و برگ جمع کن را سرویس کنید یا اگر ابزار مناسب در دست دارید، خودتان تیغه چمن زنی را تیز و روغن آن را پر کنید، شمعک جدید روی موتور آن نصب نموده و در صورت نیاز قطعات متحرک را روغن کاری کنید. قبل از چمن زنی زباله های زمستانی را از روی چمن جمع کنید و ناحیه هایی را که نیاز به بذر پاشی مجدد دارند، بررسی کنید.

4. درخت ها و بوته ها را هرس کنید

شاخه های آسیب دیده، بی جان و بیمار را هرس کرده، و به جز گل هایی که یکبار گل می دهند، بوته هایی را که در فصل تابستان گل می دهند، از قبیل بوته پروانه، گل ادریس و بسیاری از رز ها را کم پشت و مرتب کنید. بعد از رویش جوانه های بهاری چوب های سرمازده رامی توان هرس نمود. بوته ها و درخت هایی را که در بهار گل می دهند، بعد از گل دهی هرس کنید.

5. خاک را آزمایش کنید

میزان PH خاک را با کیت آزمایش خانگی بررسی کنید. برای تضمین صحت آزمایش تان، چند نمونه از نواحی مختلف بگیرید. خاک را به میزان لازم غنی کنید:برای افزایش PH خاک آهک دولومیت و برای کاهش آن سولفور به خاک اضافه کنید.

6. بسترهای جدید را آماده کنید

به محض امکان به عمل آوردن خاک، علف های هرز و آشغال ها را جدا کنید. کود گیاهی (کمپوست) یا کود خوب پوسیده شده و هر گونه اصلاح کننده خاک را به ضخامت 10 سانتی متر روی خاک بریزید و با چنگک آن را به عمق 25 تا 30 سانتی متری برسانید.

7. گیاه

درخت ها، بوته ها و گیاهان دائمی که ریشه آن ها عریان شده، مانند سوسن یک روزه یا هوستا (hosta) را تا اوایل بهار بکارید. در صورت امکان برای کشت آن ها یک روز خنک و ابری را انتخاب کنید. گیاهانی را که در گلدان رشد کرده اند، در طول فصل رویش در هر زمانی به جز اواسط تابستان به باغچه منتقل کنید. حتماً حسابی به آن ها آب بدهید. بذر گل های فصل سرما مانند نخود شیرین، کوکنار، گل همیشه بهار و سبزیجاتی مانند کاهو، جعفری و اسفناج را بکارید.

8. کوددهی

هنگام رویش جوانه های تازه در اطراف درخت ها و بوته ها از کود متعادل (8-8-8 یا 6-6-6) و یا سایر اصلاح کننده های خاک که معمولاً توصیه می شود، استفاده کنید. اطراف بوته های اسید دوست مانند آزالیا و کاملیا، کود دارای اسید زیاد و مالچ برگ کاج بپاشید. به گیاهان دائمی (چند ساله) هنگام از سرگیری رویش جوانه های فعال شان کود بدهید.

9. تپه کود درست کنید

یک تپه کود درست کنید یا از سطل کودسازی استفاده کنید. با زباله های گیاهی و برگ هایی که از باغچه جمع کرده اید، شروع کنید. برای سرعت بخشیدن به عمل تجزیه آن ها را خرد کنید. به میزان مساوی مواد «قهوه ای» (سرشار از کربن) مانند پوشال خشک شده و «مواد سبز» (سرشار از نیتروژن) مانند چمن های زده شده و علف های هرز را به صورت لایه های مسطح و به همراه آب و فعال کننده بیولوژیکی کود، اضافه کنید. به طور مرتب آن را برگردانید. در طول فصل به افزودن مواد به این تپه ادامه بدهید تا بهار آینده یک کود خانگی و غنی داشته باشید.

10. ظرف غذا و حمام پرنده ها را تمیز کنید

با استفاده از محلول سفید کننده ای رقیق (¼ پیمانه مایع سفید کننده با 2 گالن آب گرم)، ظروف خوراکی پرنده ها را ضد عفونی کنید. قبل از پر کردن مجدد ظرف ها آن را خوب آب بکشید و کاملاً خشک کنید. وان حمام پرندگان را با محلول سفید کننده تمیز کرده، آن را کاملاً آبکشی و مجدداً پر کنید. آب آن را هر هفته عوض کنید. در طول فصل ظرف غذا و حمام پرندگان را به طور مرتب تمیز کنید.

خواص بی نظیر تخم کتان را در این مطلب بخوانید

خواص بی نظیر تخم کتان ، یک متخصص تغذیه گفت: مصرف این دانه برای درمان نامنظمی قاعدگی، در تنظیم و ترشح هورمون‌ها و افزایش قدرت بینایی مفید و به دلیل داشتن فیبر زیاد ملینی مناسب برای درمان یبوست است.

مریم مراداف، متخصص تغذیه افزود:مصرف دانه و تخم کتان دانه‌های درشت،شبیه کنجد و رنگ پوسته آن قهوه‌ای تیره با پوسته‌ سفت و یکی از بهترین منابع اسید چرب امگا3 است.

وی گفت: امگا 3 در غذاهای مختلف مانند ماهی و تخم کتان وجود دارد.امگا 3 موجود در این 2 نوع غذا با هم تفاوت چشمگیری داشته و عملکرد آنها در بدن یکسان نیست.مصرف دانه کتان برای درمان نامنظمی قاعدگی،در تنظیم و ترشح هورمون‌ها و افزایش قدرت بینایی مفید و به دلیل داشتن فیبر زیاد ملینی مناسب برای درمان یبوست است.

این متخصص تغذیه اضافه کرد:به طور کلی روغن دانه کتان حاوی55 درصد اسید چرب امگا 3 است که از نظر کمیت بالاترین رقم را در بین غذاها دارد.از نظر خواص غذایی،دانه کتان علاوه بر اسید چرب امگا 3 حاوی مقدار زیادی فیبر با کیفیت بالا، منگنز، فولات (نوعی ویتامین B )، ویتامین B6 ، منیزیوم، فسفر و مس است.

مراداف افزود: دانه کتان در بازار به صورت خام و بو داده وجود دارد.تخم کتان را می‌توان همراه با سوپ، شیر و ماست مصرف کرد.

چند توصیه مهم قبل از سوراخ کردن گوش کودک

زمان سوراخ کردن گوش کودک، هنوز کارتان تمام نشده و باز هم باید مراقبت های لازم را در نظر داشته باشید. یکی از مشکلاتی که ممکن است در اثر استفاده از گوشواره برای افراد و بخصوص بزرگسالان پیش بیاید، پاره شدن گوش است که به گفته دکتر احسانی به دلیل استفاده از گوشواره های سنگین اتفاق می افتد.

می گویند گوش این همه نوزاد را سوراخ کرده و هیچ مشکلی پیش نیامده، به همین دلیل هم فکر می کنند هنوز می تواند به  کارش ادامه دهد. در صورتی که متخصصان هشدار می دهند و می گویند سوراخ کردن گوش کودکان در خانه عوارض و خطرات بیشتری دارد و می تواند مشکلات متعددی را برایشان ایجاد کند.

البته این روزها اغلب افراد ترجیح می دهند این کار را به پزشک بسپارند، ولی هنوز هم بعضی ها هستند که روش قدیمی را بیشتر قبول دارند.

دکتر  احسانی، متخصص پوست و مو به این گروه توصیه می کند سوراخ کردن گوش کودکان را به پزشکان بسپارند و به مراکز درمانی مراجعه کنند تا با استفاده از لوازم استریل و بهداشتی این کار انجام شود.

احتمال بروز عفونت در این شرایط بسیار بیشتر می شود و در نتیجه به هیچ عنوان توصیه نمی شود، این کار را در خانه انجام دهید. البته قدیمی ها سوزن را روی آتش می گذاشتند یا از روش های دیگری برای ضدعفونی کردن استفاده می کردند که از نظر بهداشتی صحیح نیست.

علاوه بر این، با این که خیلی ها از همان دوره نوزادی گوش کودک را سوراخ می کنند، اما امروزه توصیه می شود، در سنین بالای سه سال گوش بچه ها را سوراخ کنید و پیش از آن به فکر این کار نباشید. مسلما اگر برای سوراخ کردن گوش کودک به پزشک یا مراکز درمانی مراجعه کنید، راهنمایی های لازم در این زمینه را هم به شما ارائه می دهند و مشکلی از این نظر وجود نخواهد داشت.

 در کنار همه اینها، سوراخ کردن گوش به کمک نخ و سوزن خیلی دقیق هم نیست و در پایان کار ممکن است سوراخ روی گوش ها قرینه یکدیگر نباشد. بنابراین این نکته هم دلیلی است برای این که کار سوراخ کردن گوش را به متخصص بسپارید.

عفونت هایی که به گوش آویزان می شود
به طور کلی اگر گوش کودکان را در سنین مناسب و در مراکز بهداشتی و معتبر سوراخ کنید، مشکل خاصی وجود نخواهد داشت، اما مسائلی هم هست که شاید در اثر سوراخ کردن گوش ایجاد شود.

دکتر احسانی در این باره می گوید: در اثر سوراخ کردن گوش ممکن است مشکلات متعددی برای کودک ایجاد شود که بروز عفونت های مختلف در محل سوراخ گوش یکی از این موارد به حساب می آید.

 

به گفته این پزشک متخصص، زرد زخم شایع ترین عفونتی است که در چنین شرایطی ایجاد می شود. این عفونت میکروبی در اثر استفاده از وسایل غیربهداشتی می تواند در مکان سوراخ گوش بروز کند.

علاوه بر این، اگر برای سوراخ کردن گوش فرزندتان به یکی از این مراکز مراجعه کرده باشید، حتما دیده اید پس از سوراخ کردن، از گوشواره هایی از جنس فلزاتی خاص استفاده می شود تا سوراخ گوش باز بماند و پس از آن می توان از گوشواره های طلا یا جنس های دیگر هم استفاده کرد. آن طور که دکتر احسانی می گوید در بعضی از شرایط همین فلزات هم می تواند موجب بروز حساسیت شود که این حساسیت به صورت قرمزی، خارش، التهاب و پوسته ریزی خودش را نشان می دهد.

به گفته ایشان، احتمال ایجاد گوشت اضافه نیز در این وضعیت وجود دارد و متاسفانه چنین مشکلی قابل پیش بینی هم نیست. به این معنی که ممکن است برای بعضی از افراد گوشت اضافه در محل سوراخ گوش ایجاد شود، ولی بعضی ها هم چنین مشکلی نداشته باشند. در صورت بروز این مشکل، پس از گذشت مدتی در اثر سوراخ کردن، توده سفتی در محل سوراخ گوش ایجاد می شود.

 پس از سوراخ کردن گوش هم باید مراقب باشید
زمانی که گوش کودک را سوراخ کردید، هنوز کارتان تمام نشده و باز هم باید مراقبت های لازم را در نظر داشته باشید. یکی از مشکلاتی که ممکن است در اثر استفاده از گوشواره برای افراد و بخصوص بزرگسالان پیش بیاید، پاره شدن گوش است که به گفته دکتر احسانی به دلیل استفاده از گوشواره های سنگین اتفاق می افتد. زمانی که این گوشواره ها برای مدتی به گوش آویزان باشد، کم کم سوراخ گوش را گشاد می کند و علاوه بر ظاهر نامناسب موجب پارگی گوش هم می شود. البته وی تاکید می کند چنین مشکلی بیشتر برای بزرگسالان رخ می دهد و کودکان کمتر در معرض آن قرار دارند.

همچنین وی توصیه می کند به صورت دوره ای جای گوشواره را به کمک الکل تمیز و ضدعفونی کنید، ولی با توجه به این که حساسیت به طلا بندرت اتفاق می افتد، معمولا مشکلی هم در این زمینه وجود نخواهد داشت. بنابراین در چند ماه اول پس از سوراخ کردن گوش اگر یکی دو بار محل سوراخ گوش را کنترل کنید و از سلامت آن مطمئن شوید، کافی است.

 وی می افزاید: پس از سوراخ کردن گوش احتمال بروز مشکلات سطحی پوست نیز وجود دارد که با استفاده از روش های درمانی می توان آنها را برطرف کرد.

 دکتر احسانی یادآور می شود: اگر پس از سوراخ کردن گوش با هرگونه مشکلی مانند تورم، درد یا قرمزی در محل سوراخ گوش روبه رو شدید حتما به پزشک مراجعه کنید تا با تشخیص علت، مشکل درمان شود.

هفت کاری که باعث کاهش فشار چشم شما می شوند

کاهش فشار چشم با 7 راهکار طبیعی میسر خواهد شد. اگر روزانه مدت زمان زیادی با چشمانتان کار می کنید . به دنبال راهکاری برای کاهش فشار چشم هایتان هستید در این پست نکته نیوز 77 راهکار طبیعی برای کاهش فشار چشم را به شما معرفی خواهیم کرد.

 کمپرس آب گرم
یک پارچه یا حوله تمیز را در آب گرم فرو ببرید و بچلانید. دراز بکشید و چشمانتان را ببندید. پارچه را بر روی چشمانتان قرار دهید و یک دقیقه صبر کنید. این کار را ۱ الی ۲۲ مرتبه در روز انجام دهید.

ورزش دادن چشم‌ها
ورزش دادن چشم‌ها به ‌صورت منظم علاوه بر کم کردن فشار چشم‌ها به بهبود گردش خون و بالا رفتن قدرت تمرکز و حافظه نیز کمک می‌کند. برای انجام این کار ابتدا یک مداد یا خودکار را با فاصله یک بازو در مقابل چشمانتان نگه‌دارید و به آن خیره شوید. سپس بدون از دست دادن تمرکز به ‌آرامی مداد را به چشمانتان نزدیک کنید. در مرحله بعد مداد را به ‌آرامی از چشمانتان دور کنید. این کار را ۱۰ الی ۱۵ مرتبه تکرار کنید. هر‌ چند ساعت یک بار یا در زمان استراحتتان این کار را انجام دهید.

لمس با کف دست‌ها
این کار یک راه حل مناسب برای افرادی است که مدت زمان‌ زیادی را به صفحه رایانه یا تلویزیون خیره می‌شوند. برای این کار کف دست‌ها را از طریق مالیدن به یکدیگر گرم کنید. سپس بدون لمس کردن پلک‌ها کف دست‌هایتان را بر روی چشمان خود قرار دهید. به مدت ۳۰ ثانیه در همین حالت بمانید. سپس دست‌ها را برداشته و چشمانتان را باز کنید. این کار را ۳ تا ۵ مرتبه در روز تکرار کنید.

گلاب (آب گل رز)
گلاب یک آرام‌بخش طبیعی و کاهنده فشار چشم است. ابتدا صورتتان را با آب سرد بشویید و آن را با حوله خشک کنید. سپس ۲ تکه پنبه را به گلاب آغشته کرده و بر روی پلک‌هایتان قرار دهید. ۲ مرتبه در روز این کار را تکرار کنید.

آب سرد
آب سرد می‌تواند با افزایش گردش خون و کاهش درد و ناراحتی در ماهیچه‌های اطراف چشم‌ها به کاهش فشار کمک کند. برای این کار هر ‌زمان که در چشم‌ها احساس فشار و خستگی کردید، مقداری آب سرد بر روی صورت خود بپاشید. در روش دیگر می‌توانید یک حوله را در آب سرد قرار داده و روی چشمانتان بگذارید.

نور خورشید
نگاه کردن به خورشید با چشم غیر مسلح در ساعت‌های اولیه صبح یکی از بهترین روش‌ها برای کم کردن فشار چشم و افزایش ویتامین دی بدن است. بدین منظور بین ساعت‌های ۸:۰۰ الی ۱۰:۰۰ صبح در ‌یک فضای باز بنشینید، چشمانتان را ببندید و اجازه بدهید نور خورشید برای ۱۰ دقیقه و به صورت مستقیم به صورت و چشمانتان بتابد.

ماساژ چشم‌ ها
ماساژ چشم‌ و پلک‌ها به صورت روزانه با افزایش گردش خون در پلک و به ‌خصوص ماهیچه‌های اطراف چشم موجب ایجاد احساس آرامش در این نواحی و رهایی از فشار چشم می‌شود. پیشنهاد ما استفاده از روغن زیتون است. برای این کار به مدت ۳۰ ثانیه و به کمک انگشتان دست، پلک‌ها و ماهیچه‌های بالای ابروی خود را ماساژ دهید. سپس همین کار را بر روی پلک پایین، استخوان گونه و شقیقه‌هایتان تکرار کنید. این کار را ۲ الی ۳ مرتبه در روز انجام دهید.

آیا از فواید خوردن آب گرم صبحگاهی باخبرید…؟

آیا از فواید خوردن آب گرم صبحگاهی باخبرید…؟

فواید نوشیدن آب گرم صبحگاهی هرکسی هنگامی از خواب بیدار میشود عادت به خوردن نوعی نوشیدنی دارد. اغلب همراه با خوردن صبحانه چای یا نسکافه یا آب میوه مصرف میکنند تا معدشان آماده برای پذیرش غذا و صبحانه شود و به این ترتیب انرژی طول روزشان تامین میشود. اما آیا تاکنون اول صبح آب اون هم از نوع گرمش خورده اید؟ شاید اگر از فواید این نوشیدنی آگاه شوید عادت غذاییتان را عوض کنید و هر روز آب گرم بنوشید. پس مطلب زیر را حتما بخوانید.

بعضی از شما ممکنه عادت داشته باشید صبح ها یک لیوان چای یا قهوه بخورید تا خوابتان بپرد. بعضی ها هم یک لیوان آب خنک می خورند تا صبحشان را سرحال شروع کنند. این ها عادت های صبحگاهی شما هستند. بهتر است کمی روی نحوه آغاز صبحگاهی تان تجدید نظر کنید چون محققان ثابت کرده اند که نوشیدن آب گرم با شکم خالی بیشترین فواید سلامتی را برای بدن شما می تواند داشته باشد.

پزشکان معمولا خوردن آب گرم را با لیموی تازه که سرشار از پلی فنول است و با چای که فعالیت رادیکال های آزاد را کاهش می دهد پیشنهاد می کنند. نوشیدن آب گرم به تنگ شدن روده ها کمک می کند و این خود باعث هضم بهتر غذا و تنظیم حرکات روده می شود. در این جا به ۶ فایده ای که بدن شما از نوشیدن آب گرم در اول صبح می برد اشاره کرده ام.

از پیری زودرس جلوگیری می کند

هیچ کس دوست ندارد که دچار پیری زودرس شود. واقعیت این است که وجود سموم در بدن باعث پیری زودرس می شود. وقتی سموم در بدن انباشته می شوند ایجاد بیماری و پیری می کنند. آب گرم بدن را از سموم پاک می کند. بنابراین سلول های پوست را ترمیم و قابلیت ارتجاعی پوست را افزایش می دهد.

درد را آرام می کند

آب گرم یک درمان کاملا طبیعی برای کاهش دردهای قاعدگی است. زیرا ماهیچه های شکم را آرام و درد قاعدگی را کم می کند. بعلاوه درمانی است برای انواع گرفتگی های عضلات. زیرا گردش خون مویرگ ها را تقویت کرده و ماهیچه ها را در بدن آرام می کند.

سیستم گوارشی و هضم غذا را بهبود می دهد

اگر یک لیوان آب در اول صبح بنوشید سیستم گوارشی تحریک می شود و غذاها بهتر هضم می شوند. نوشیدن آب سرد بعد از غذا نتیجه معکوس می دهد. آب سرد روغن و چربی های غذا را منجمد می کند و این باعث ته نشین شدن چربی ها و سخت تر هضم شدن غذا می شود. بهتر است به جای آب سرد یک لیوان آب گرم را جایگزین آن کنید.

گردش خون را بهبود می بخشد

رسوبات سیستم عصبی و چربی های رسوب شده در بدن با نوشیدن یک لیوان آب گرم در روز از بین می رود. در این پروسه تمامی سمومی که در بدن وجود دارند از بین می روند و گردش خون تقویت می شود. علاوه بر این آب گرم آرام بخش است، باعث نرم شدن عضلات می شود، گردش خون ضعیف را تقویت می کند و به جریان خون کمک می کند.

به درمان یبوست کمک می کند

خیلی از شما عوارض آزاردهنده یبوست را تجربه کرده اید. این مشکل که خیلی هم امروزه رواج دارد معمولا به دلیل عدم اجابت مزاج رخ می دهد و دلیلش کمبود آب بدن است. اگر صبح ها ناشتا یک لیوان آب گرم بخورید به اجابت مزاج بدن کمک کرده و مانع ایجاد بیماری یبوست می شوید.

خواب را بهبود می بخشد

وقتی در وعده های روزانه به خصوص وعده شام و قبل از خواب یک لیوان آب گرم بنوشید به آرام شدن بدن و اعصاب کمک کرده اید. بنابراین شب ها بدون این که نیمه شب از خواب بپرید خواب آرامی خواهید داشت و صبح ها حس جوانی و شادابی خواهید کرد.

تا کنون 6 فایده نوشیدن آب گرم را برایتان توضیح دادم. بنابراین صبح ها را با نوشیدن یک لیوان آب گرم آغاز کنید تا حس تازه بودن را تجربه کنید.

دلخوری کمال تبریزی از برنامه خندوانه چه دلیلی دارد…؟

کمال تبریزی کارگردان خوب کشورمان که سابقه کار کردن در زمینه فیلم های طنز را هم دارد به شدت از برنامه خندوانه انتقاد کرد. کمال تبریزی با اشاره به برنامه «خندوانه» و تلاش‌هایی که در آن برای شاد کردن مردم صورت می‌گیرد، گفت:  «آنچه در این برنامه اتفاق می‌افتد، خندیدن برای هیچ است اما این خنده ‌درمانی نیست و این وضعیت در جامعه ترویج می‌شود تا جایی که فکر می‌کنیم باید خود را به نفهمی بزنیم.»

کمال تبریزی کارگردان فیلم‌های «مارمولک» و «امکان مینا» با اشاره به برنامه «خندوانه» تاکید کرد آنچه در این برنامه اتفاق می‌افتد، خندیدن برای هیچ است.تبریزی این روزها فیلم سینمایی «امکان مینا» را روی پرده دارد. نمایش این فیلم موجب شده رسانه‌های مختلفی با او به گفت‌و‌گو بپردازند.

او در بخشی از سخنان خود در این خبرگزاری به نگاهی که برنامه‌سازان برای خنداندن مخاطبان دنبال می‌کنند، اشاره کرد و گفت: «مشکلات بسیاری گریبان جامعه و مردم را گرفته است و گویی عده‌ای با مشاوره با روانکاوان به این نتیجه رسیده‌اند که جامعه را فقط به سمت خنده ببرند، آن هم خنده بی‌دلیل.»

او با اشاره به برنامه «خندوانه» و تلاش‌هایی که در آن برای شاد کردن مردم صورت می‌گیرد، گفت: «آنچه در این برنامه اتفاق می‌افتد، خندیدن برای هیچ است اما این خنده ‌درمانی نیست و این وضعیت در جامعه ترویج می‌شود تا جایی که فکر می‌کنیم باید خود را به نفهمی بزنیم.»

کارگردان «لیلی با من است» همچنین نگاه خود را به وضعیت فعلی جامعه چنین بیان کرد: «در این وضعیت فکر می‌کنید چرا میزان مطالعه مردم این اندازه پایین آمده؟ چون آنقدر گرفتار مسائل معیشتی و تحمل فشارهای گوناگون هستند که انگار باید مسکنی به آنان تزریق شود تا کرخت شوند. گویی همه باید به حالت خلسه بروند و قرص اعصابی برای گذران زندگی می‌خواهند.

مردم ما آنقدر بی‌ اعصاب شده‌اند که حوصله مسائل جدی را ندارند.تلویزیون ما تا جایی پیش می‌رود که به دیگران نشان می‌دهد اگر جشنی برگزار شود، می‌توان براحتی به شرکت کنندگان آن فحاشی کرد. وقتی تلویزیون چنین توصیه‌ای می‌کند این فرهنگ گسترش می‌یابد و کم کم عادی می‌شود.

فرهنگ نازل به فرهنگ جاری در جامعه تبدیل می‌شود و این مشکلی است که تصمیم گرفته شده، اتفاق بیفتد در حالیکه ادعا داشتیم انقلاب ما انقلابی فرهنگی است اما بعد از این همه سال وضع فرهنگمان چنین است.»

دانلود آهنگ فوق العاده شنیدنی علی زند وکیلی به نام لحظه شیرین+متن

دانلود آهنگ بسیار زیبای علی زند وکیلی به نام لحظه شیرین

ترانه سرا: حسین غیاثی / آهنگساز: علیرضا افکاری

دانلود با لینک مستقیم از فیلم جدید FilmJadid.com

دانلود رایگان موزیک با لینک مستقیم و کیفیت اورجینال از فیلم جدید FilmJadid.com در ادامه ی مطلب …

دانلود آهنگ فوق العاده شنیدنی علی زند وکیلی به نام لحظه شیرین+متن

[دانلود با کیفیت 128 با حجم 4.0 مگابایت] [دانلود با کیفیت 320 با حجم 9.5 مگابایت]

Download Ahang Jadid

Ali Zand Vakili – Lahzeye Shirin (Rearrange)

…

متن ترانه ی لحظه شیرین با صدای علی زند وکیلی:

تو رهــــایی مثل پروانه ی دیوانه ی پرواز

تو صــــدایی زنده و ساده به زیبایی آواز

تو هـــــوایی مثل تاثیر همین منظره دلباز

باورم کــــن باید آن خاطره هازنده شود باز

لحظــــه ی شیرین قرارم تویی

هر چــــه از آن خاطره دارم تویی

دلخوشــــم از اینکه کنارم تویی

عاشــــقم و دار و ندارم تویی

لحــــظه ی شیرین قرارم تویی

هر چــــه از آن خاطره دارم تویی

دلخوشــــم از اینکه کنارم تویی

عاشقــــم و دار و ندارم تویی

دیدم از دور مــــوی تو رسم پریشانی دنیاست

دیدم از دور از همــــین فاصله لبخند تو پیداست

در نگاهــــت موج زیبایی و آرامش دنیاست

با تو مستـــــم بهترین جای جهان با تو همینجاست

لحظــــــه ی شیرین قرارم تویی

هر چــــه از آن خاطره دارم تویی

دلخوشـــم از اینکه کنارم تویی

عاشقــــم و دار و ندارم تویی

لحظه ی شـــیرن قرارم تویی

هر چـــــه از آن خاطره دارم تویی

دلخوشــــم از اینکه کنارم تویی

عاشـــــقم و دار و ندارم تویی

لحظـــــه ی شیرن قرارم تویی

هر چــــــه از آن خاطره دارم تویی

دلخوشـــــم از اینکه کنارم تویی

عاشقــــــم و دار و ندارم تویی

لحظه ی شـــــیرن قرارم تویی

هر چـــــه از آن خاطره دارم تویی

دلخوشـــــم از اینکه کنارم تویی

عاشقـــــــم و دار و ندارم تویی

دانلود فیلم دیدنی جنگ برای سیاره میمون ها War for the Planet of the Apes 2017

دانلود فیلم دیدنی جنگ برای سیاره میمون ها War for the Planet of the Apes 2017

دانلود فیلم War for the Planet of the Apes 2017 با لینک مستقیم

«دانلود فیلم جنگ برای سیاره میمون‌ها »

« دانلود رایگـــــان با لینک مستقیم از فیلـــم جدید FilmJadid.com »

« محصول کشور آمریکا »

سایت منتـــشر کننده : فیلم جدید FilmJadid.com

تاریـــخ اکران : 2017

ژانـــر : اکشن , ماجراجویی , درام

کیفیــــت : Bluray 720p

امتیـــاز : مشخص نشده

اطــــلاعات بیشتر : IMDb

ســــتارگان : Woody Harrelson, Judy Greer, Andy Serkis

کارگــــردان : Matt Reeves

خلاصه ای از داستان : جنگ برای سیاره میمون‌ها ، فیلـــمی اکشن به کارگردانی مت ریـــوز است. در جنـــــگ برای سیاره‌ میمون‌ها ، سزار و ارتش میمـــون‌ها وارد یـــک درگیری تحمیلی و مرگبار با ارتش انسان‌ها به هدایت کولـــــــونلی بی‌رحم می‌شوند. به دنبال تلفات غیرقابل تـــــصور ارتش میمون‌ها ، سزار در کشاکشی نزدیــــک با غـــــریزه‌ی تاریک خود ، جهت گرفتن انتقام گونه‌ی میمون‌ها آماده می‌شـــــود. قضای روزگار در نهایت سزار و کولونل را در نبردی حماســــی برای آینده‌ی هر یک از گونه‌ها و تعیین سرنوشت ایــــن سیاره رو در روی یکدیگر قرار خواهـــد داد و…

---

 دانلود تریلر با کیفیت 720p

 25 مگابایت

---

 دانلود زیرنویس این فیلم