نشانه های کمبود امگا 3 در بدن
چربی های امگا 3 برای سلامت و تندرستی ما ضروری هستند. اما تحقیقات اخیر نشان داده بسیاری از افراد، مخصوصا خانم ها دچار کمبود امگا 3 هستند و همین باعث می شود برخی علائم تحریک کننده مانند بدخوابی و خشکی پوست در آنها بروز کند، علاوه بر این خطر ابتلا به بیماری های قلبی نیز در این افراد افزایش می یابد.
اما نگران نباشید.در بسیاری از موارد، این کمبود را می توان با تغییراتی ساده در رژیم غذایی و سبک زندگی از بین برد. در ادامه نشانه هایی را می آوریم که در صورت مشاهده آنها متوجه کمبود امگا 3 در خود می شویم:
1- خشکی پوست
یکی از رازهــای داشتن پوستی سالـم و هیـدراتــه، چربی های امـــگـا 3 هســتـنـد که به صورت طبیعی در ساختـــار دیواره سلول ها پیــدا می شود. هرچه کمبود امگــا 3 بیـــشــتـر باشـد، خشکـی پوست نیز شدیدتـــر خواهـــد بود. امگـا 3 همچنیــن به پوست کمک می کنـــد مواد مغــذی سالـــم را جذب کنــد و مواد اضافــی که مضـر هســـتـند را خارج کنـد، در نتــیجـه پوستــی با ظاهری سالم و درخـــشـــان خواهید داشت.
2- موی بی جان
همــان امـــگا 3 که در سلول های پوستتان پیـدا می شود، در فولیکول های مو نیــز وجود دارد. وجود امــگا 3 در فولیــکول مو آن را تبـــدیل به ماده مغذی بســـیار مهــمی برای درخـــشـندگــی مو کرده اسـت. چربـی های امگا 3 مو را تغذیه می کنـــنـد، ضخـامـــت مو را حمایـــت می کنـــند و همـچـنیـــن الـــتهاب- ۹۶/۰۴/۰۱