روش هایی برای این که خستگی گرمایی را در این روز های گرم از خود دور کنید
راه های جلوگیری از خستگی گرمایی در تابستان
خستگی گرمایی به آسیب های ناشی از گرمای شدید هوا میگویند که شامل سردرد, سرگیجه و تهوع میشود و در افراد با مزاج گرم رخ میدهد.با ما در بخش سلامت فانوس همراه باشید.
خستگی گرمایی چه علائمی دارد؟
بــا این که هنوز در فصـــل بهـــار به سر می بریــم، هوا به قدری گرم شده که گاهـــی در کوچه و خیـابان افـرادی را می بینـیـم که از گرما دچـار التهـاب پوستـی، داغی، سردرد، تهوع و سرگـــیـــجــه می شوند.
به گفتـه یک متخـــصص طب سنتی، افــرادی که در فصول گرم سال، به گونه ای مکـرر دچـار آسیـب های گرمایـی می شوند، اغــلــب کبــد گرمــی دارنـــد و علـاوه بر ایـــنـکه باید برای رفــع و درمان آن به متـخـصــصـان طب سنـتی مراجـعه کنـند، لازم اسـت از مصرف برخــی خوردنــی ها نیز بپـــرهــیـزند.
خستگی گرمایی چیست؟
آسیب های گرمایــی معمولا در فصول گرم سال و بیـــشــتر در منـاطـــق جنوبی کشور و در سنـیـنی که گرمـــای بدن غلبه بیشتری دارد به خصوص حدود ۲۰ سالــگی و بیشتر در جنـــس مذکر اتـــفاق می افـتد؛ افراد مذکــر، مزاج گرم تری دارنـد.
زمانـی که دمای محــیـــط اطراف بالـــاتـر از دمای بدن باشد و بدن نتواند گرمـای داخــلـــی خود را دفع کند و به دلیـــل رطوبت زیـــاد هوا، تبـــخـــیر عرق محـــدود شود، بدن حرارتی بیش از حد تولیــد می کنـد که به «خستــگی گرمـایی» می انجـامـــد. در ایــن شرایــط فرد به مقــدار زیــادی آب بدن خود را از دســت می دهـد، رنگ پوستش پریـــده، مرطوب و سرد می شود و سرگـــیـــجه، سردرد، افت فشـار خون، تهوع و اسهال به سراغـــش می آید.
برای پیـشـگیری از ابتــلـــا به خســـتگــی گرمایــی در فصول گرم سال بایـد از خوردن غذاها و میوه هایــی با طبع گرم همچون خربـــزه، دستنبو، خرمـــا و ادویه جاتـی چون زنـجبیل، دارچیـن و فلـفـــل اجــتـنـــاب کرد و در روز غذاهـــایـی با طبـع سرد همـــچون آبـــدوغ خیار، ماست و خیار، نان و پنیـر و- ۹۶/۰۳/۳۰