مشکلات شایع گوارشی در ماه مبارک رمضان
در ایام ماه مبارک رمضان به دلیل کاهش تحرک بدنی و فیبرها و مایعات یکی از مشکلات گوارشی یبوست است.با ما در بخش سلامت نکته نیوز همراه باشید.
جلوگیری از مشکلات گوارشی در ماه رمضان
یـــک متـخصـــص تغــذیـه گفـــت:در روزهای ماه مبــارک رمـضـــان کاهـش تحرک بدنی، کاهش مصرف فیـبر ها و مایعـات در افـراد، تاثـیر بسیـار در بروز و شیوع یبوست دارد. منصور رضایـــی متــخــصــص تغـذیـــه با اشاره به مشکلـات گوارشــی در ماه رمضــان اظهـار داشـت:یکـــی از مشکلـات شایع گوارشـی در طول سال و به ویژه در ایـــام ماه مبــارک رمضـان بحـــث یبوست اســت؛ زیــرا در ایــن زمان، معـمولاً تحرک افراد و مصـرف برخی از فیـبـر ها و مایعـات کاهش می یابـد.
وی ادامــه داد:در نتیــجـــه کاهـش تحرک بدنــی، مصــرف فیـبــر ها و مایعــات در روزهـای ماه ضیــافـت الهـی در افراد تاثیــر بسیـاری در بروز و شیوع یبوست دارد.
این متـخصـص تغذیه به روزه داران توصیه کرد:افــراد اگر می خواهـند مشکـــل گوارشـــی کمـــتـــری داشتـــه باشند و ازیــبوست کمتـر رنــج ببـــرنــد تا حد امـــکـان سعـــی کنـــنـــد مدیــریت آب را در طول روز داشتـه باشـــنـد و مصرف منـابـع آبی را که همـراه با فیـــبـــر ها باشـنـــد به ویژه میوه و سبزی افزایش دهـنـد و در مقـــابــل، از مصـــرف چای اجتــنـاب کنــنـــد.
یبوست شایع ترین مشکلات گوارشی در ماه رمضان
وی ادامــه داد:چون چای به عنوان یک ماده قابض اسـت و احـــتــمـال یبوست را افــزایش می دهد.
این متـخـــصـــص تغـذیـــه به روزه داران توصیه کرد:روزه داران، همـــچـــنـیـــن سعـــی کنـند در بیــن وعده های افــطار تا شام و یا تا قبـــل از سحر، تحــرک فیــزیــکـــی خود را داشـتـه باشنـــد، زیـــرا افـزایــش تحــرک و مصـــرف مایعـات به افــزایــش حرکـــت دســتـــگاه گوارش کمک و یبوست را تا حدودی درمــان- ۹۶/۰۳/۱۸