راهکار هایی طلایی برای کاهش تهوع بارداری

چگونه تهوع بارداری را کم کنیم؟

یکی از مشکلات دوران بارداری، تهوع است،تهوع بارداری از مواردی است که بیشتر زنان باردار با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. با رعایت برخی نکات می‌توان تهوع بارداری را کاهش داد. این مشکل معمولا تا هفته هفدهم از بین می‌رود.

روشهای مقابله با تهوع بارداری

یکی از مشکلات دوران بارداری، تهوع است که معمولا تا هفته ۱۷ بارداری از بین می‌رود. خانم‌های باردار با رعایت نکاتی، می‌توانند مشکلات کمتری داشته باشند

_ باید صبر کنند تا غذای‌شان مقداری خنک شود، زیرا غذاهای گرم می‌توانند حالت تهوع را در آنها تشدید کنند.

_ غذا باید در حجم کم و دفعات زیاد مصرف شود.

_ روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان باید مایعات مصرف شود تا دچار کم‌آبی نشوند.

_ غذاهای سرخ شده در روغن، غذاهای نفاخ و پرچرب و غذاهای پرادویه می‌توانند تهوع بارداری را تشدید کنند.

_ احتمال دارد بوی غذا خانم‌های حامله را اذیت کند.

_ بنابراین بهتر است در صورت امکان آشپزی نکنند و یا اگر خودشان آشپزی می‌کنند، آشپزخانه آنها تهویه مناسب داشته باشد یا تا حد ممکن سعی کنند پنجره‌ها را باز بگذارند».

_ خیلی از خانم‌ها دچار تهوع صبحگاهی هستند. اگر شما هم به این حالت مبتلا می‌باشید، باید قبل از بلند شدن از خواب، یک تکه بیسکویت یا نان خشک بخورید و بعد از تخت‌خواب بلند شوید.

_ جویدن آدامس، مکیدن آبنبات و حتی بوییدن لیموترش تازه می‌تواند به کاهش تهوع بارداری کمک کند.

_ در خیلی از مواقع، قرص آهن‌هایی که خانم‌های